夏季孩子缺鋅怎么補？常吃的孩子不缺鋅
相信很多媽媽都有這樣的發(fā)現(xiàn)，每當?shù)较募镜臅r候自家寶寶的胃口就不好，經(jīng)常出現(xiàn)一些食欲減退、挑食、厭食的情況；夏季寶寶胃口不好和鋅元素有很大的關系，夏季天氣炎熱孩子很容易出汗，大量的出汗會導致體內(nèi)的鋅元素流失，從而容易造成缺鋅，缺鋅就會引起食欲減退，出現(xiàn)挑食、厭食。
夏季是孩子缺鋅的高發(fā)季節(jié)，有數(shù)據(jù)研究表明：夏季孩子缺鋅率高達70%，缺鋅會導致寶寶食欲減退，免疫力低下，生長發(fā)育緩慢，智力發(fā)育緩慢等不利于孩子的健康成長；孩子缺鋅家長要及時給補充。
孩子補鋅，首選這幾種食物。
1、核桃。
核桃是一種常見的堅果食物，含有的鋅元素也不少，因此建議家長朋友給孩子吃些核桃，可以補鋅。而且常吃核桃還能健腦，有助于提高兒童的智力。除了核桃以外，像松子仁、花生等堅果，也含有一定的鋅元素，兒童不妨常吃。
2、豬肝。
常見的動物肝臟就是豬肝，很多人都知道豬肝能補鐵，但并不知道豬肝能補鋅。其實，豬肝是一種很好的補鋅來源，因此，建議兒童定期食用豬肝。需要注意的是，豬肝含有一定的毒素，烹飪前，一定要將毒素清理干凈，以免對身體產(chǎn)生不利影響。
3、海魚。
海里面的魚類，含有的鋅元素是比較多的，因此，兒童也可以經(jīng)常吃一些海魚。需要在此提醒大家的是，如果對海產(chǎn)品有過敏的情況，是不能食用海魚的。
4、牛肉。
牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鋅、尼克酸等營養(yǎng)成分，而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率高達21%~26%。
5、牡蠣。
牡蠣被稱為“補鋅之王”，是所有食物中含鋅量最高的，同時也是最容易讓人體吸收的，適合給寶寶補鋅。
孩子補鋅，補鋅片更為關鍵。
對于缺鋅嚴重的寶寶來說，單純的食物補鋅很難把鋅補回來，需要結合補鋅片一起去補充，建議給孩子補充一些活性高，容易吸收的補鋅片比如像新、稀寶片之類的，嬰幼兒補鋅專用，活性高，更容易讓孩子吸收補充，更適合孩子補鋅。結合食物一起，補鋅效果更好。
此外，日常中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，膳食結構合理，不要挑食、偏食；多給孩子吃這些食物，孩子不容易缺鋅。
